【結論】旅先で貯め込まないようにする方法❗ 旅行中の便秘対策決定版【太らないで帰宅する】

今回は、かっこんの研究成果を発表させて頂きます‥『🧳旅行から太らないで帰宅する方法』について。

キチンと結果が出ました

🧳 旅行帰りは 太ってムクむ

普段からダイエットを頑張っている方。

旅行は楽しみでも、いっきに太ってしまう恐怖って ありますよね

 
💡 旅先で太る仕組み

連泊で旅行に出かける ➡ 外食がつづく。
カロリー過多・塩分過多になりがち。


旅先で歩きまくって疲労する ➡ 胃腸の働きがニブり、スムーズに排便できない。

その結果、

『出ていく量』よりも『入っていく量』が多くなるため、太ってしまう。

スムーズな排便に着目

今回は、カロリー計算など細かい理屈は抜き。

単純に『入っていく量』と『出ていく量』が 同一になるようにします。

‥というわけで、
旅先でありがちな悩み‥『便秘』を解消することを目的とします。

旅先の便秘を解消するにはどうするか?

かっこんが提唱したいのは『水溶性食物繊維』と『不溶性食物繊維』をムリヤリにでも摂取すること。

どのタイミングで摂取するか?

旅先、開放的な雰囲気になると‥普段は禁じている『夜食』‥食べたくなりません?🤤

旅先の夕食って・早めになりますし、夜にお腹が空きがちですよね。

その『夜食タイム』を利用します。

🥗 ねばねばサラダ

宿にチェックインする前に、
夕食後の夜食用としてコンビニ・スーパーなどで『ねばねばサラダ』を購入してください。

イマドキは 必ずと言っていいほど『ねばねばサラダ』が置いてあります(オクラ・海藻・キノコ・山芋などの水溶性食物繊維に特化したサラダ)

水溶性食物繊維は、水を含むとゲル状になり、便を柔らかくして出しやすくします。 さらに善玉菌のエサになり、腸内環境を整える効果も便秘解消におすすめの食べ物・食事|スルーラック

セブン
モロヘイヤとオクラのねばねばサラダ
60 kcal
ローソン
オクラともずくのネバネバサラダ
50 kcal
ファミマ
オクラと長芋のネバネバサラダ-

イオン食料品コーナー
おくらとカニカマのねばねばサラダ
イオン食料品コーナー
梅ドレで食べる島豆腐サラダ
梅ドレ島豆腐サラダ、美味でした😋✨

※ 忘れずに 割り箸をもらっていってください

🥢 納豆を食べる

つづいて、1日1回 納豆を食べてください。
納豆は 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが良いのだそうです🙂

水に溶けにくい不溶性食物繊維は、水分や老廃物を吸着し、便のかさを増やして腸のぜん動運動を促します。便秘解消におすすめの食べ物・食事|スルーラック


1日1食。朝食会場にあるなら、必食。

🥛 ヨーグルトを食べる

さらに、1日1回 ヨーグルトを摂取してください。
かっこんオススメは ドリンクタイプで低糖の『R-1』です。ドリンクタイプは スプーンが不要なので 摂取がラクチンです。

かっこんは 夜の摂取をオススメ
オナカが弱い方は、ヨーグルトを夜に摂取することをオススメします。理由は、昼間に摂取すると 観光中・移動中に急にオナカが動いて『トイレが無い 恐怖と戦う』可能性が高まるためです。夜に摂取することで、朝食後に自然な『ぜん動』が訪れます😇

🌾 コレがあれば完璧‥ぬか玄

EX.として、コレがあれば完璧‥『ぬか玄』。
『ぬか玄』とは 米ぬかを発酵させた健康食品です。

『米ぬか』は 不溶性食物繊維が豊富で、便のかさましをしてくれます(🚽ツルッといけますぞ)

服用のタイミングは?夜食を食べたあとに1回、朝食後に1回‥の合計2回で十分、効果を感じることができました🙂

『ぬか玄』は 粉末・顆粒・錠剤の3タイプ。

『粉末タイプ』が 米ぬかが多くオススメ‥デメリットは、長期間・放置すると固まっちゃいます。『粉末』購入の際はお早めに消費してください😇

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‥というわけで、

『旅先の解放感』で、日常生活でのダイエットの努力が イッキに水泡に帰さないように‥ぜひ参考になさってください😃

太った直後ならば、短期間の努力で 比較的・簡単に落ちるそうです。『太っちゃったから‥』と腐らないで、すぐに気を取り直して努力することが大事ですね😇

今回は 以上でございます😃

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