今回は、かっこんの研究成果を発表させて頂きます‥『🧳旅行から太らないで帰宅する方法』について。
🧳 旅行帰りは 太ってムクむ
普段からダイエットを頑張っている方。
💡 旅先で太る仕組み
連泊で旅行に出かける ➡ 外食がつづく。
カロリー過多・塩分過多になりがち。
旅先で歩きまくって疲労する ➡ 胃腸の働きがニブり、スムーズに排便できない。
その結果、
『出ていく量』よりも『入っていく量』が多くなるため、太ってしまう。
スムーズな排便に着目
今回は、カロリー計算など細かい理屈は抜き。
単純に『入っていく量』と『出ていく量』が 同一になるようにします。
‥というわけで、
旅先でありがちな悩み‥『便秘』を解消することを目的とします。
旅先の便秘を解消するにはどうするか？
かっこんが提唱したいのは『水溶性食物繊維』と『不溶性食物繊維』をムリヤリにでも摂取すること。
どのタイミングで摂取するか？
旅先の夕食って・早めになりますし、夜にお腹が空きがちですよね。
その『夜食タイム』を利用します。
🥗 ねばねばサラダ
宿にチェックインする前に、
夕食後の夜食用としてコンビニ・スーパーなどで『ねばねばサラダ』を購入してください。
イマドキは 必ずと言っていいほど『ねばねばサラダ』が置いてあります（オクラ・海藻・キノコ・山芋などの水溶性食物繊維に特化したサラダ）
水溶性食物繊維は、水を含むとゲル状になり、便を柔らかくして出しやすくします。 さらに善玉菌のエサになり、腸内環境を整える効果も便秘解消におすすめの食べ物・食事｜スルーラック
※ 忘れずに 割り箸をもらっていってください
🥢 納豆を食べる
つづいて、１日１回 納豆を食べてください。
納豆は 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが良いのだそうです🙂
水に溶けにくい不溶性食物繊維は、水分や老廃物を吸着し、便のかさを増やして腸のぜん動運動を促します。便秘解消におすすめの食べ物・食事｜スルーラック
１日１食。朝食会場にあるなら、必食。
🥛 ヨーグルトを食べる
さらに、１日１回 ヨーグルトを摂取してください。
かっこんオススメは ドリンクタイプで低糖の『R-1』です。ドリンクタイプは スプーンが不要なので 摂取がラクチンです。
かっこんは 夜の摂取をオススメ
オナカが弱い方は、ヨーグルトを夜に摂取することをオススメします。理由は、昼間に摂取すると 観光中・移動中に急にオナカが動いて『トイレが無い 恐怖と戦う』可能性が高まるためです。夜に摂取することで、朝食後に自然な『ぜん動』が訪れます😇
🌾 コレがあれば完璧‥ぬか玄
EX.として、コレがあれば完璧‥『ぬか玄』。
『ぬか玄』とは 米ぬかを発酵させた健康食品です。
『米ぬか』は 不溶性食物繊維が豊富で、便のかさましをしてくれます（🚽ツルッといけますぞ）。
服用のタイミングは？夜食を食べたあとに１回、朝食後に１回‥の合計２回で十分、効果を感じることができました🙂
『粉末タイプ』が 米ぬかが多くオススメ‥デメリットは、長期間・放置すると固まっちゃいます。『粉末』購入の際はお早めに消費してください😇
『旅先の解放感』で、日常生活でのダイエットの努力が イッキに水泡に帰さないように‥ぜひ参考になさってください😃
太った直後ならば、短期間の努力で 比較的・簡単に落ちるそうです。『太っちゃったから‥』と腐らないで、すぐに気を取り直して努力することが大事ですね😇
今回は 以上でございます😃
