【朗報】2週間でリングフィットアドベンチャー痩せる?かっこんに驚きの変化【感動です!!】

投稿日:2019-11-27 更新日:

リングフィットアドベンチャーを2週間‥正確に言うと2.5週間でかっこん変わりました😂‼ この感動を報告させてください❗

リングフィットアドベンチャーを買ったはいいものの『何からやったらいいの?🤔』という方、

『ガチではなく、とりあえず・ゆる~くプレイして筋肉つけたいんだけど😇』という方へ、是非・参考にどうぞ。

👤 かっこんスペック

まずは私のカラダの状態から。

わたくし、重度の運動不足。

今年(2019年)夏に『手足口病』にかかって以降、それキッカケで体調を崩しまして‥じつは、2019年の秋~晩秋は寝たきり状態におちいりました(今後どうなるのかと焦りました)。

10月中旬になり・復活したものの、全く動いていなかったため‥

カラダがカチコチ、太ももがムクんでパンパンになってしまいまして。

動きたくても、カラダが重いったらありません。

運動をする為の『リハビリ』からスタートせねば‥

‥と思っていたところ、リングフィットアドベンチャーと出会ったワケです。

あまり急激に運動して、また体調を崩すのが怖かったので、こわごわとプレイを開始しましたよ。

🤸 かっこんのカラダの変化

リングフィットアドベンチャーのプレイで起きた、私のカラダの変化から紹介します。

プレイ内容➡前後ストレッチ+
『すっきりウェスト』+『ぽっこりお腹改善』

1日のプレイ時間➡1日15~20分程度。
運動負荷➡1。(最弱)

私が効果を実感した部分は、

  1. お腹‥ ぽっこりが激減し、筋肉が感じられてきた(人生初)
  2. ウェストライン‥ くびれが出てきた。ウェストの『芯』が出てきた感じ
  3. 太もも外側‥ ムクみが激減、すっきりした
  4. お尻下と太ももの境界‥ 量が減った。2.5週目で肉の量が激減
  5. ふくらはぎ‥ 張っていたムクみが減った
  6. デコルテ&肩まわり‥ スッキリした
  7. あごまわり‥ ムクみの量が減った。
  8. 手の指‥ ムクみがとれ、指輪がスカスカ

総評⭐️
脂肪が筋肉になったのではなく、単純にムクみがとれた

ムクみに困ってる方は、効果が分かりやすいので・激おすすめ‼

下半身が全体的にスッキリできたので、体感的にもカラダが軽く感じられて動きやすいです😄 カラダが軽いとココロも軽い😊

顔もスッキリしました😂
『⑦あごまわりのムクみ』がスッキリしたのは、思わぬ成果でムチャクチャ嬉しいです(二重アゴ対策)😂
⚠『なぜアゴがスッキリするの?』というと、ストレッチなどで、ぐぐっと顔ごと反る動きが多いんですよ❗首筋もしっかり伸ばしているので、効いているだろうな‥と思っていたのですが、効果が感じられるところまでいけました♥

 
その一方で変化が無かったのは、

  1. 二の腕(確かに負荷をかけてなかったな‥)
  2. 太もも内側

そして、全くの無変化‥体重です。

リングフィットアドベンチャー痩せない?

そうなんです、

体重は、2.5週でまったく変化ありませんでした

外見はかなりシェイプアップできたのに、体重が変わらないので、主人にも不思議がられました😅(『そんなに見た目が変わったのに?』と。)

リングフィットアドベンチャー=筋トレは『無酸素運動』なので『痩せる運動ではない』そうです。

その点『Fit Boxing (フィットボクシング) 』ならば有酸素運動なので、痩せる効果を期待できるようですよ😃

体力がついたら、ぜひプレイしたいと思ってます🤤

‥では話をもどしまして、
かっこんのリングフィットアドベンチャーゆるプレイ記録をご覧ください。

📅 かっこん2週間変化スケジュール

まずはかっこんの『プレイした内容』と『カラダの変化』をご覧ください。
筋トレ前と後の2回ストレッチをしています

初日~1週間目まで

初日~1週間目までは
『すっきりウェスト』のみプレイ

📆 2日目~5日目まで 体側面と二の腕が筋肉痛

📆 4日目 急に太もものムクみがとれ引き締まる

📆 5日目から急激にお腹と腰回りスッキリした

8日目~

8日目~ひとつ追加。
『すっきりウェスト』+『ぽっこりお腹改善』をプレイ

📆 8日目からお腹の筋肉が見えてきた

11日目~アドベンチャーを追加
アドベンチャー+『すっきりウェスト』+『ぽっこりお腹改善』をプレイ

📆 11日目からアドベンチャーを追加すると、筋トレ時に発汗しやすくなった。日常生活でもすぐに発汗するように。

📆 14日目から 下尻の肉の量に変化が始まる

📆 17日目で下尻の肉の量が激減した‥😭✨

🧘‍♀️ ストレッチのようす

ちなみに、運動の前後でストレッチを行っています。およそ2分間ほど。

プレイ初日~1週間目までは‥、
全くカラダを動かしていなかった私は、ストレッチ自体がキツイ。

ところが、5日目ごろからストレッチにカラダが慣れてツラくなくなりました。

自分のカラダが分かる❗
余談ですが‥ストレッチをやって判明したこと。
私は『右側の外腹斜筋』がちぢこまっているようで、『左に比べて伸びない』ことが分かりました。

私は右利きで、右側でばかり重いバックを下げているのが原因だと思います。カラダのバランスが悪いのは良くないですよね、気をつけないと🤔

 
つづいて、かっこんが具体的におこなったトレーニングを紹介します🤸‍♀️

おすすめセット➡ すっきりウェスト

こちらをプレイするには、ホーム画面➡『カスタム』➡新しいセットを作る➡『おすすめセット』➡『すっきりウェスト』を選択してください。

『すっきりウェスト』内容は以下7本立て

  1. 立木のポーズ(ヨガ)
  2. バンザイゲット(ミニゲーム)
  3. 扇のポーズ(ヨガ)
  4. バンザイコシフリ
  5. バンザイサイドベンド
  6. ディスクヒット
  7. ロシアンツイスト

運動不足で体力がない方は、『すっきりウェスト』は比較的・体力を使わないトレーニングが中心なので『リングフィットアドベンチャー初めの筋トレ』としてオススメです。
適度に体を動かせて、キモチが良いですよ❗

‥では、1つずつ見ていきます😃

立木のポーズ(ヨガ)


足を軸足にあてて、片足立ちの状態でリングを持った腕をゆっくりと下ろし、戻します。

💡 お腹にチカラを入れないといけません。バランス感覚もついてきて良し。※片足が無理なら両足でもOK

バンザイゲット(ミニゲーム)


リングを両手にかかげた状態で、リングを下ろしたり上げたりして、流れてくるコインを狙います。
爆弾に当たらないようにするためには、背中にチカラを入れた素早い動きが必要。

💡 疲れない系。仕組みに慣れると楽しい😃

扇のポーズ(ヨガ)


足を見本どおりに広げて、リングをかかげた腕をゆっくり下ろし&上げ。

💡 疲れない系。体側面が伸びて気持ちいい❗

バンザイコシフリ


タマのような動きでコシをフリフリ。

💡 マジメにやると疲れます。プレイ時にはカーテンをしっかり閉めてます

バンザイサイドベンド


リングをかかげた腕を左右にゆっくり倒します。

💡 疲れない系。体側面が伸びて気持ちいい❗

ディスクヒット


ロボットが投げてくるディスクをタイミングよく打ち返します。腕とお腹にチカラを入れてハリセンを振りぬかないとダメ❗

💡 コツが必要‥キツイです。昨日ようやくパーフェクト取れました😂

ロシアンツイスト

(すみません、画像の撮影をわすれました‥🙏😅)

床にすわり、足を曲げた状態で‥
両手で持ったリングを、腰の左右まで降りおろします。
⚠ すわる系はヨガマットがあると良いですよ😃

 
『すっきりウェスト』だけでは物足りなくなったら、さらにもう一つセットを追加することをオススメします。

私は『ぽっこりお腹改善』を追加しました

つづいて『ぽっこりお腹改善』の内容を紹介😃

おすすめセット➡ ぽっこりお腹改善


『ぽっこりお腹改善』内容は以下6本立て

  1. バランスウォーク(ミニゲーム)
  2. ハサミレッグ
  3. モモアゲアゲ
  4. ステップアップ
  5. 椅子のポーズ(ヨガ)
  6. ツイストバッティング(ミニゲーム)

バランスウォーク(ミニゲーム)


リングを押し込んだ状態で、足踏みすると先に進むことができる。進みながらコインを狙う‥爆弾に当てないように注意。

💡 コツ➡ テープの直前で立ち止まり、いったん休憩する。(テープを切るとコインが出現して時間制限が開始する)

最初は苦しいが、慣れると楽しい

ハサミレッグ


足を低くあげた状態で、足の付け根から左右交互にクロスさせる。
⚠ ヨガマット必須

💡 キツめな運動ですが、お腹に効いているのが分かって楽しい😊

モモアゲアゲ


リングをかかげて、下ろした時に上げたヒザにあてる。左右交互に繰り返す。

💡 キツめな運動。心臓にキます😅

ステップアップ


先ほどに似ていますが、リングをかかげて下ろし&上げしながら、足は左右にステップをふみます。

💡 キツめ。でもミブリさんの動きがカワイイので許せる。

椅子のポーズ(ヨガ)


深く腰をかけたポーズをとり、リングをかかげてゆっくりと下ろし&上げ。

💡 かなりキツめ。しっかりと指示通りに呼吸すると、汗が出てくる。

ツイストバッティング(ミニゲーム)


流れてくるロボを棒でなぎ倒す。ルールは以下👇

  1. ロボを倒すにはリングコンを押し込んだ状態で、左右どちらかになぎ払う。
  2. 1体を倒したら、いったんリングコンを戻してリセットし再度・押し込む。
  3. 盾を持っているロボは、持っていない方向から倒す。
  4. なぎ払うスピードが足りないと、特典が少ない。

💡 キツいですが、爽快感あり❗ かっこん家族内で1番上位です。

アドベンチャーを追加

毎日の日課に余裕が出てきたら、アドベンチャーを追加してみてください。私は1.5週間目からアドベンチャーを追加しました。

筋トレ前にアドベンチャーを(軽く)プレイすることで、有酸素運動のウォーミングアップ効果が得られると思います。

ジョギングなどして軽くプレイするだけでも、カラダが温まり‥その後の筋トレの『負荷のかかり方』が違う気がします。

『発汗💦』の仕方が変化しました

さて、私と同様に運動不足の方。
『運動負荷』は恐れずに『1』を選択してください。

負荷1ですと、バトルがカンタンなので、楽しくウォーミングアップできますよ❗

‥というわけで‥以上の運動を2.5週間おこなった、
かっこんの結果の画像を再度ご覧ください。

リングフィットの購入理由

以下から余談になりますが‥
私がリングフィットを購入したのは『偶然』でした。

本当はわたくし『AirPods Pro』を買ってウォーキングで運動しようと思っていたのです(笑)

YouTubeで『AirPods Pro』のレビュー動画を探したところ、瀬戸弘司さんの動画でリングフィットアドベンチャーのレビューを拝見し、

コレおもしろそう😊‼

‥と急遽、購入を決めたのです。外出先の郊外のおもちゃ屋さんにたまたま在庫があり・購入できました。大人気でどこも品切れだったので、すぐに購入できてラッキーでした。

瀬戸さんキッカケをありがとうございます

これから寒い冬、ウォーキングは継続できなかったでしょう‥リングフィットで筋肉を育てます!!!

リングフィット向かない方は‥

リングフィットアドベンチャーを購入しようか迷っている方へ。

リングフィットに向かない方(かっこんの独断による)

① 体重がかなり多く、心臓に負担がかかる方
リングフィットアドベンチャーは、テンポが速い運動が多いので心臓が痛くなります。まずはある程度、体重をおとしてからがオススメ。

② ご高齢の方
先ほどと同じ理由で、テンポが速い。お年の方はついていけないです。
任天堂さん、テンポ遅いver.もお願いします❗

③ アパート・マンションにお住まいの方
階下・階上の方が神経質であるという方。(避けることはできますが)足踏みが欠かせないので、それができないのはもったいない。

④ 毎日・通勤でヘトヘトになって帰宅する方
通勤だけでヘトヘトになってしまう方、継続は難しいと思います。帰宅してからなぜこんなことを‥という心境になるかと‥。

逆にリングフィットアドベンチャーにムチャクチャ向いているのは、車通勤・専業主婦・戸建て住まいの方。
年齢的に、中年太りに効果絶大です。

 
3日坊主で終わるかと思っていましたが、効果が出て嬉しくて継続してます😂
任天堂さん、良いソフトをありがとう❗

今回の記事は以上です。
運動不足の人用におすすめセットを公開している方がいらっしゃれば、教えて下さい😊

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