こちらの記事をご覧くださっているあなた。
腸活を既にスタートしていらっしゃいますか？わたくし頑張っております。
今回の記事では
- 記事の前半は、経過報告とおすすめ品ご紹介を。
- 後半からは『皆様のギモン大公開スペシャル』をお送りいたしますので、お楽しみに！
大根おろしヨーグルト
こんな感じで、毎夕食後に大根おろしヨーグルトを頂いております。スゴイ量がありますよ。夕食を７～８分目にしておかないと食べきれないので、良いと思います。
夜食も食べる気力が失われます。良いことだと思います。
先程の写真はオリゴ糖をかけたもの。上の写真はハチミツをかけたものです。
食べ比べてみますと『ハチミツ大さじ２』というのはかなり甘いですね。デザート感覚で食べたい、や、昼食に置き換えダイエットで食べたいという方には良いかもしれませんが、毎日食べ続けると飽きそうです。
私は普段、オリゴ糖で頂いております。こちらはあっさりしてなんとなく食べ続けられますよ。
番組内では『大根おろしヨーグルト、マズイ!!』という論調でしたが、そんなにマズイでしょうか。美味しくはないですが、マズくもないですよ。大根おろしを『すりおろしリンゴ』と思えたら勝ち組です。
ちなみに、私のお気に入りヨーグルトは『ブルガリアヨーグルト（プレーンです）』です。
オリーブオイルを飲む
私は、朝食後しばらくしてから飲んでおります。もうすっかり習慣化しました。溶かしバターの味が好きなので、むしろ美味しいと思って飲んでおります。オリーブオイルを飲み始めて以来、便が硬くて…ということがありません。
ストレッチ
じつは、あんまりできておりません^^;。もっと頻繁にする必要がありそうです。腸をもむと、確かに腸が動くのを感じます。
食生活
ひとまず、毎朝食で納豆とお味噌汁。
キムチも飽きないように少しずつ頂いてます。キムチは塩辛やエビなど、魚系が入っていた方が良いみたいですよ。
毎食時に発酵食品をいただくのって無理がありますよね。
とくに、旅先などでは腸のことを優先できませんよね。すると、いっきに便秘します。
『今回の食事は、腸的に良くないぞ！』という時に、簡単に発酵食品を摂れるスムージーをご紹介いたします。
『スリムグリーンスムージー』（2,700円）です。こちらは、いつもお世話になっているエステティシャンのHさん（エステティシャン歴20年の大御所）から紹介して頂きました。
こちらがまた、今回の腸活にピッタリの飲み物なので、皆様にご紹介させて頂きます。
流行りのチアシードが主張しつつ…
大麦若葉、ケール、など野菜類、果物、ナッツ類、海藻類、乳酸菌やパン酵母!!これでもかというほど詰め込まれています！
ちょっとジャンクな食事をしてしまっても、こちらも合わせて飲めば安心です。
大さじのスプーンが既に、袋の中に入っていて親切です。大さじ1杯で150～200ccの水・豆乳・牛乳いずれかで溶かします。
よくかき混ぜて、チアシードが水分を含んで膨らんでからが『飲みごろ』とのことです。
Hさんのオススメは『夕食前にどうぞ』とのこと。チアシードでお腹が膨れるので、夕食を減らせるし、翌日の便通に繋がりやすいそうです。
お味は、パイナップル＆キウイ系の味です。甘すぎずとっても美味しいですよ！お陰さまでこのスムージーを飲むのが、夕方の楽しみな習慣になりました。
Hさんいわく、『このお値段でこんなに美味しいのは、こちらくらいですよ～！』とのこと。これならラクラク継続できます！皆様にもオススメいたします⭐️
現在は以下の楽天３ショップで取扱いされてます
👇今回紹介したスムージーの最新ver.です
続きましては、管理人の報告を。
腸活１週間の結果
開始4日目あたりの目覚め後から、寝起きがスッキリするようになりました。
体重は『ややダウン』。それまでが便秘でくるしかったので、その分が出て体重が軽減しただけです。
産後のポッコリお腹も、いくぶんかスッキリした気がします。でもまだまだ。
便通は２日に一度、キチンとありまして…ナカ日は少しだけの量です。コンスタントにキチンとありません。これは今の所不満です。
それでは続いて、皆様の腸活検索ワードをまとめました、
皆様のギモン大公開スペシャル
金スマ放送直後にまとめ記事を公開いたしまして、たくさんの方がギモン系のワード検索で、kakkon.netに訪れてくださっています。
皆様、だいたい共通のお悩みを持っていらっしゃることが分かりました。そこで今回の記事では、皆様のギモン・お悩みを大公開して共有する試みにチャレンジいたします。スッキリされると思いますよ！
総合的なこと
金スマ 腸活 便秘でない人でもやせるか
残念ながら、便秘ではない方は痩せないと思います。痩せる理屈は、宿便が溜まりがちな人が、それが排出されることで軽くなるわけです。
そして、便秘がちな人は『むくんで』います。腸活ではむくみが取れるとのこと。便秘な人ほどむくみが取れた時の落差が激しいので、体重に差が出ると思います。…ですので、便秘に悩んでいない方は痩身効果は期待されない方が宜しいかと。
ですが、腸内環境改善は血液をサラサラにするそうです。痩せる痩せないの問題とは別にトライする価値はあるのではないでしょうか。
金スマ 腸活 ヨーグルト 作り方 大根おろしの汁
大根おろしの汁ではありません、すりおろしの大根おろしです。
ヨーグルト：200g
大根おろし：大さじ２
はちみつ：大さじ２
オリーブオイル関係
『腸活 オリーブオイル いつ飲む』『タイミング』
一番多くの方が検索で調べていらっしゃったワードです。確かにオリーブオイルを飲むタイミングは唯一、番組内で紹介されていませんでしたよね。
管理人の独断は『夜はカロリー的に不安では？1日の活動を始める『朝食後』にどうでしょうか』
やってみると分かると思いますが、オリーブオイルを飲むのは何より胃にもたれない時間を選ばれるのが一番ですよ。そうでなければ続かないです。番組内は春香さんは昼食時にも飲んでいらっしゃるようでした。
『春香 飲んでた 日清オイル』『金スマ 腸活 オリーブオイル 種類』
こちらも多くの方がワード検索されていました。『日清 さらっと軽～いオリーブオイル（コレステロール０）』という銘柄です。
こちら、本当に飲みやすいですよ。他ブランドでNGだった方、ぜひお試しを！
腸活 オリーブオイル代用は？
オイルでしたら大丈夫だと思います。（サラダ油などはダメですが）
今現在、オイルを飲むブームが到来していますね。お高いのですが、『えごまオイル』もカラダにとても良いそうですよ。コスパ的にも、継続しやすいのがオリーブオイルなのだと思います。
大根おろしヨーグルトにオリーブオイルかけていい？
NO！です。オリーブオイルはそのまま飲むことで、大腸の表面に広がるようですよ。
腸活 オリーブオイルが飲めない
ものすごく多くの方が、そうおっしゃっていました。皆様、苦労されてますか？先ほどもご紹介いたしました『さらっと軽いオリーブオイル』をお試しください。それでもダメ？^^;
腸活 オリーブオイル おいしい飲み方
『さらっと軽いオリーブオイル』大２に、岩塩を少しだけふりかけてみてください。ちょっとお洒落なイタリアンレストランでフォカッチャを頂いているのを想像しながら…どうでしょう？^^;
金スマ 腸活 オリーブオイル コレステロール
『240kcal』とのことです。お茶碗１杯分のご飯と同程度です…けっこうなカロリーですよね。その分、しばらくの間は満腹です。食後のオヤツなんて考えられないほど。
金スマ 腸活 オリーブオイル 毎食後飲む？
NGです!!、カロリー的に！😂
腸活 オリーブオイルを飲んだ後に水を飲みたい
はい！これ分かります(笑)、多分あなたは『エクストラバージンオイル』を飲んでいらっしゃいませんか？
私も初めはエクストラバージンオイルを飲みまして、胃にもたれてノドがいつまでもヒリヒリと渇いてひどかったですもん(^▽^;) …というわけで、ノドが渇くというのは、胃もたれを起こしてます。あなたの胃に合っていないのですぐにやめて下さい！
ちなみに『オリーブオイル：大さじ２』では胃がもたれる…という方は、まずは大さじ１からスタートされてはいかがでしょう？私の母は『大さじ１』でも充分に効果が出ております。
腸活 オリーブオイルはエクストラバージンオイルしかダメなのか
いえいえ、今回の件に関しては『動脈硬化や美容のために』飲んでいるわけではなく、腸内まで届かせるために飲むわけですので、オリーブオイルの質は問わないハズです。
ただ、私の母はどこかで『動脈硬化にエクストラバージンオイルが良い』と聞いたそうなので、今後はエクストラバージンオイル：大さじ１で頑張るそうです。飲みづらいですよ、アレは…。飲みやすい銘柄もあるのでしょうか？（ただしお高いのはNGでございます、継続できない）
腸活 おならでる・腸活 おならしか出ない
はい…分かります、ですよね！(T ^ T)
私も腸活を始めて3日くらいはそうでした。こんなハズじゃ…と思いましたが、現時点６日目では、開始当初ほど出ません。
『お肉を多く食べている』か『不溶性食物繊維（ゴボウやサツマイモ）を食べている』ではありませんか？
お悩みのようでしたら、食事をイロイロ変えてみて腸が落ちつくものを探してみて下さい。ちなみに、不溶性食物繊維を摂取しすぎても腸の働きが鈍るそうです、ご注意を！
金スマ 腸活 カロリー
カロリー制限については、番組内では紹介されていませんでした。むしろいくら食べても大丈夫と強気発言。そんなわけないハズですが…。
腸活されると分かりますが、１日のうちに『オリーブオイル大さじ２』と『大根おろしヨーグルト』を食べるノルマというのは、かなりハードです。
腸に負担をかける＝胃にも負荷をかけるので、胃にドーン‼︎と負担が来て、胃が重くなります。普段からストレスで胃弱な方には、腸活は向かないですよ。
ましてや、もう、オヤツを食べようなんて思いませんよ(笑)。オヤツを食べる余裕があるならば、腸に良いものを食べねば…となるので忙しいです（胃が！）。本当に、腸を中心に生きる生活になります(^^;;
腸活 右腰骨脇 どこ
いずれ画像を作成してアップいたしますね。お待ちください。
腸活 金スマ ヨーグルト大根おろし タイミング
『夜』が最適ということですが、もたれますよね？(^_^;) 今のところ頑張ってますが…『お昼』に置き換えダイエットのつもりで頂いても良いのでは？バナナ等もつけて。
腸は深夜０時過ぎに最も活発になるため、『大根おろしヨーグルト』を寝る３時間前に食べることでちょうど大腸に届き、より効果が期待できるとのことです。
せっかく食べるのならば、夜にしなさいと念を押されましたね(笑)大変ですよね～(^_^;)
ちなみに大根おろしは、すりおろし15分以内に食べないと酵素が分解されてしまうとか。すりおろし後はお早めにどうぞ。
腸活 思ったほどでない
分かりますよ～！私もです(T＿T)努力が足りない？伊藤さん・春香さんは10日で結果が出たということです。生理周期の体調の変化も入れて、１カ月間は諦めずに頑張って様子見をするべきかと思います。
同時に腸活を始めている母は、毎朝快腸なのですが…それでも『下剤を飲んだ時のようなスッキリ感はなく、8割程度』だと言っております。
そこから察するに…クスリのチカラ抜きで、毎日100％スッキリを目指すのはそもそも無理があるのではないでしょうか？（ある意味、潔癖性になっているのかも）
慣れるしかないのでしょうね。いずれ改善されるのでしょうか？
変化があり次第・また経過報告として更新いたします。
